BMI 怎麼計算？
用體重（千克）除以身高（米）的平方。例如 60 kg、1.65 m，BMI 約為 22.0。
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BMI 計算器
輸入身高和體重，即時了解你的 BMI、中國成人體重分級，以及目前身高對應的健康體重範圍。
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數值只會在目前頁面計算，不會上載或儲存
cm
kg
滑動條範圍為 25–200 kg；超過 200 kg 可在上方直接輸入，最高支援 300 kg。
計算公式： BMI = 體重（kg）÷ 身高²（m²）
你的 BMI
22.0kg/m²
BMI 顯示保留一位小數，分級使用未四捨五入的數值；接近分界時請留意這一差別。
<18.518.5–<2424–<28≥28
正常範圍
目前處於中國成人正常體重範圍。繼續保持均衡飲食、規律運動和穩定作息即可。
參考健康體重範圍
按 18.5 ≤ BMI < 24 計算，範圍向內取整至 0.1 kg
中國成人 BMI 參考分級
體重過低< 18.5
正常範圍18.5 ≤ BMI < 24
超重24 ≤ BMI < 28
肥胖≥ 28.0
使用前請注意
BMI 適用於 18 歲或以上成年人的初步篩查，不能單獨判斷體脂或疾病風險。兒童及青少年、孕婦及產後婦女、運動員，以及有水腫或肌肉量較高的人士，都不宜直接套用本結果。
國家衞生健康委：居民體重管理核心知識（2024 年版） WHO：肥胖與超重（成人國際分界） ↗BMI 計算公式與使用方法
- 測量身高（釐米）和體重（千克），填寫到上方輸入框；1 千克 = 2 斤。
- 先把身高除以 100 換算成米，再計算：BMI = 體重 ÷ 身高的平方。
- 對照中國成人分級查看結果，再結合腰圍、體重變化和個人健康情況理解它。
計算示例：身高 165 cm、體重 60 kg，BMI = 60 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 22.0，屬於中國成人正常範圍。相同身高對應的參考體重約為 50.4–65.3 kg，範圍按 0.1 kg 向內取整。
FAQ
關於 BMI 計算的常見問題
成人 BMI 多少算正常？
按中國成人標準，BMI < 18.5 為體重過低，18.5 ≤ BMI < 24 為正常，24 ≤ BMI < 28 為超重，BMI ≥ 28 為肥胖。計算時先用完整數值判斷分級，再四捨五入展示。
BMI 結果適合所有人嗎？
不適合。兒童青少年需按年齡和生長情況評估；孕產婦、運動員、肌肉量較高或有水腫的人群，也需要結合腰圍、體脂和臨牀情況判斷。
男性和女性的 BMI 計算方法一樣嗎？
成年男性和女性使用相同的 BMI 公式和本頁中國成人分級。BMI 不直接衡量脂肪分佈，同樣的 BMI 也可能對應不同的體脂與腰圍。
BMI 和體脂率、標準體重有什麼區別？
BMI 是身高與體重的比例指標，體脂率是脂肪重量佔體重的比例，兩者不能直接等同。本頁給出的體重範圍是用 BMI 正常區間反推的參考值，並非每個人都必須達到的單一“標準體重”。
為什麼有些 BMI 計算器以 25 和 30 為分界？
不同參考標準的分界不同。WHO 成人標準以 BMI ≥ 25 為超重、≥ 30 為肥胖；本頁採用中國成人標準，分界為 24 和 28。比較結果時請先確認使用的標準。
了解體重後，從日常飲食開始
BMI 是了解身體的一個起點。可以繼續瀏覽飲食科普，或在工具列表中尋找適合自己的食譜與紀錄資料。
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