个人思考

为什么你越「坚持」越容易反弹？聊聊我的刷牙理论：没人会说坚持刷牙，因为它早已是习惯。减肥同理——附环境改造、微习惯、触发线索三套落地方法。

药能摁住症状，却摁不住复发，因为根在体质。一篇讲透症状与体质两层逻辑，附「多问为什么」思维法和饮食基本功。

外卖让人胖，真不只是多几百大卡。做了 6 年营养咨询，我觉得更隐蔽的问题是它打乱了进食频率、吃饭顺序和身体信号。聊聊怎么把秩序吃回来。

人体自带三位医生：睡眠、食物、运动。他们不挂号、不收费，我们却总想绕过他们找捷径。一篇关于自愈力的真心话。